• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: зож (список заголовков)
11:53 

Сама серьёзность
Я переезжаю. Определённо, я переезжаю.
А всё почему? А всё потому, что для спортивного зала организовали восхитительные душевные душевые с _горячей_ водой. :lol:
А почему бы и да? Подработка стухла, время свободное ОПАСНОСТЬ! появилось.
Нет, ты просто глянь, что получится:
6:00 - подъём.
8:00 - jobота.
12:00-13:00 - обед (?).
13:00-17:00 - jobота.
17:40 - спортзал.
20:00 - «банные» процедуры, сон-час и всё прочее... :lol:

@настроение: Up!

@темы: ЗОЖ

06:41 

Схема конституции человека по М.В. Черноруцкому

Сама серьёзность
Отнесение к тому или иному типу производится на основании величины индекса Пинье (ИП).

ИП = L – (P + T), где
L – длина тела (см);
P – масса тела (кг);
T – окружность грудной клетки (см).

Затем необходимо оценить полученный результат:
1. Индекс больше 30 – (гипо) (а)- стеники (астенический тип, худощавое телосложение)
2. Индекс от 10 до 30 – нормостеники (атлетический тип, нормальное телосложение)
3. Индекс меньше 10 – гиперстеники (пикнический тип, тучное телосложение)

ИП = 166 — (62 + 93) = 9.

Таблица 1. Оптимальный вес для женщин с учетом типа конституции.

Таблица 2. Оптимальный вес для мужчин с учетом типа конституции.

@настроение: Middle

@темы: ЗОЖ, Асибе

06:04 

Сама серьёзность
«Небольшой флэшмоб», подхваченный у Тиль - дерево Пустоши. :rotate:
Суть в чём: Раз в день выкладывать фотографию. Любую. Это может быть природа по пути до-после работы. Это может быть фотография Вашего досуга или Ваших питомцев. Это может быть фотография Ваших друзей, знакомых, коллег.
Но самое главное, вы даете описание этого фото.
К примеру, выкладывая фотографию парка, напишите либо немного информации о нем, либо опишите ваше состояние в момент фотографирования.
Флешмоб на НЕДЕЛЮ.

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ: «ОГОРОД». :lol:
читать дальше

ДЕНЬ ВТОРОЙ: 10 КРУГ ДАНТЕ. :uzhos:
читать дальше

ДЕНЬ ТРЕТИЙ, ПРОПУЩЕННЫЙ: РАЗОЧАРОВАНИЕ ВЕЧЕРА :weep2:
читать дальше

ДЕНЬ ЧЕТВЁРТЫЙ: ТЫДЫЩ! :box:
читать дальше

ДЕНЬ ПЯТЫЙ (?): «ХВАТИТ ЖРАТЬ ВСЯКУЮ ФИГНЮ!» :mosk:
читать дальше

ДЕНЬ ШЕСТОЙ, ПРОПУЩЕННЫЙ: «Бампер, не болей!». :lol:


Собственно, наглядный пример нетрадиционного лечения бамперов. :gigi:

И-и-и... ДЕНЬ СЕДЬМОЙ, ТАКЖЕ ПРОПУЩЕННЫЙ: Let me introduce myself... :shy:


...или Позвольте представиться, ваш покорный.^^
запись создана: 20.04.2017 в 11:00

@темы: Флэшмоб, События вокруг меня, Ниочём, ЗОЖ

07:31 

Первомайская эстафета...

Сама серьёзность
...принесла вполне себе неожиданные результаты.
300 метров, народ. 300 МЕТРОВ!! Вы только посмотрите и прикиньте, насколько эти цифры _ужасны_ и насколько ужасная физическая подготовка у народа от 24 до 30 лет, раз уж мне досталось второе место среди 8 участников.


@темы: Первомай, Май 2017, Асибе, ЗОЖ

08:17 

Сама серьёзность
Вторично легла в сторону ЗОЖ.
_Завела дневник для записей_ :lol:
Вернулась к утренней зарядке [40 минут] с гантельками [3 кг].
Будем посмотреть на разминочную неделю, а с 11 мая, с абонементом наперевес, в тренажёрный зал на силовые.
:kult:

@музыка: SOAD - Wake up!

@настроение: Up!

@темы: Асибе, ЗОЖ

20:24 

Сама серьёзность
Если смотреть в калькулятор калорий, то в соотношении приём / трата, мне их теперь катастрофически не хватает.
А про белок вообще молчу. Еле-еле добираю в своём рационе половину суточной нормы.
Эдак я не только таять в _жиробасике_ буду, но ещё и мышцу терять, штоле? ХМ.

===

Так добирать попробовать?


«Быстрый» белок [протеин] Weider Protein 80 plus.
Дозировка: 30 гр на 300 мл воды / молока [1.5% жир-ти].
Для справки: 30 гр продукта = 2 ст. л. продукта с небольшой «горкой».
Рекомендуется принимать порцию за 1.5 часа до тренировки, и ещё порцию сразу после тренировки. При желании _говорят_ можно принимать и в дни отдыха от упражнений. В таком случае его советуют принимать натощак утром и перед сном.

Если принимать только в дни тренировок, то выходит 60 гр / день, или 180 гр / неделя, или 720 гр / месяц.
Получается, выгодно покупать 2 кг упаковку? Итить: 3 000 р. / 2 кило. 1 000 р. / месяц. ХМ-ХМ-ХМ-ХМ!

Будем посмотреть.
Не забыть: _говорят_ нормальные вкусы — это Шоколад, Банан, Ваниль, Клубника.
Остальное всё суть ересь и от Лукавого. :'D

@настроение: Middle

@темы: Асибе, Weider, ЗОЖ, Ниочём, Протеин

Возьми себя в руки

главная